Musculação Emagrece?

Uma das perguntas mais frequentes que ouvimos na sala de musculação é: musculação emagrece? Muitos pensando que para se reduzir o peso corporal é necessário ficar horas e horas caminhando/correndo na esteira, e isso não é totalmente verdade. O treinamento de força gera inúmeras modificações no organismo, como por exemplo, aumento do metabolismo, devido ao aumento da massa muscular e diminuição da gordura corporal, entre outros. Portanto, a prática do treinamento de força utilizando exercícios e aparelhos de musculação parece ser um método de treinamento eficiente que fortalece os músculos esqueléticos sem o risco de lesões por impacto, aumentando o gasto de energia no repouso, pelo aumento da massa muscular (Guedes e Guedes, 1998; ACSM, 2002; Williams, 2002; Balsamo e Simão, 2005; Lopes, 2008).

Então, por qual razão emagrecemos quando praticamos musculação? Porque quando começamos a treinar, nossa massa muscular aumenta em relação a nossa massa gorda, e músculo queima mais calorias do que gordura, como nosso corpo agora aumentou em densidade muscular, em repouso vamos gastar mais energia do que antes.

Porém devemos ressaltar que nenhum treinamento é milagroso, sua força de vontade e determinação é quem trarão resultados mais significativos, portanto se o treinamento for associado a uma alimentação saudável, isso pode alavancar ainda mais seus objetivos.

O treinamento físico isolado, sem controle alimentar, promove uma redução do peso corporal, porém esta redução é pequena se comparada à associação do treinamento com dietas, o que facilita a adesão ao controle alimentar e garante maior sucesso na manutenção da massa magra e redução na massa adiposa (Francischi, Pereira e Lancha Junior, 2001). Espero que tenham gostado, e sigam-nos para mais dicas como esta!